Halos 25% ng mga American ang nagsasabi na nakakaranas sila ng mataas na antas ng stress araw-araw (American Psychological Association). Ganito ka rin ba?

Pinangungunahan man natin ang isang presentasyon sa trabaho o humaharap man tayo sa isang malaking pagbabago sa buhay, lahat tayo ay nahaharap sa stress sa ilang punto. Normal ang panandaliang stress at maaaring panatilihin ka nitong alerto upang maging handa para sa mahihirap na sitwasyon.

Gayunpaman, ang nakakaranas ng palagiang stress sa loob ng mahabang panahon (tinatawag ding chronic stress) ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Dahil malapit na magkaugnay ang kalusugan ng isip at katawan, maaaring ilagay ka ng chronic stress sa mas mataas na panganib para sa:

• Mga mood disorder tulad ng anxiety at depression
• Mga problema sa pagtunaw ng pagkain
• Mga pananakit ng ulo
• Tensyon at pananakit ng kalamnan
• Sakit sa puso, atake sa puso, mataas na presyon ng dugo at stroke
• Mga problema sa pagtulog, at higit pa

Madadaling Hakbang para sa Pagbawas ng Stress

Isang paraang maaari mong gawin para mapamahalaan ang iyong kalusugan ay sa pamamagitan ng pagbuo ng malulusog na gawi na binabawasan ang iyong stress. Sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang chronic stress:

• Manatiling aktibo! Subukan ang isang klase sa workout, maglakad, o magsagawa ng ilang jumping jacks – anumang magpapagalaw sa iyo
• Gawing layunin ang makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog bawat gabi
• Kumain ng malusog na pagkain, na may maraming gulay, lean protein, at whole grain
• Makipag-usap sa sinuman. Sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o isang therapist o tagapayo man, ibahagi kung ano ang nararamdaman mo sa iba
• Maglaan ng oras para sa mga bagay na nasisiyahan ka, mga libangan mo man ito, pagiging nasa labas sa kalikasan, o paglaan ng oras sa iyong mga alagang hayop
• Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng alak at paggamit ng tabako. Subukan ang iba pang paraan upang harapin ang stress, tulad ng meditation, journaling, o pag-ehersisyo

Gamitin ang Mga Pondo ng SF MRA upang Mapamahalaan ang Stress

Kung manggagawa ka sa SF, posibleng may mga pondo kang naghihintay sa iyo sa isang San Francisco Medical Reimbursement Account (SF MRA). Gamit ang iyong mga pondo ng SF MRA, maaari kang magbayad para sa mga serbisyo at produkto na tumutulong para mapamahalaan at mabawasan ang iyong stress. Gamitin ang aming Tagahanap ng mga Pondo ng SF MRA upang makita kung may mga pondong naghihintay sa iyo.

Kabilang sa mga sakop na gastos na may kaugnayan sa kalusugan ang:

• Mga fitness tracker
• Acupuncture
• Pagtigil sa paninigarilyo
• Mga bayad sa pagpapayo
• Therapy na pagmamasahe
• Mga pantulong sa pagtulog
• Pangangalagang chiropractic

Bisitahin ang aming website upang tingnan ang buong listahan ng mga kwalipikadong gastos sa kalusugan.