Casi el 25% de los estadounidenses dice que experimentan altos niveles de estrés todos los días (American Psychological Association) ¿Le suena?

Ya sea que estemos llevando una presentación en el trabajo o lidiando con un gran cambio de vida, todos enfrentamos estrés en algunos momentos. El estrés a corto plazo es normal y puede mantenerlo alerta para prepararse para las situaciones difíciles.

Sin embargo, experimentar estrés constante durante un largo período de tiempo (también llamado estrés crónico) puede conducir a problemas de salud graves. Debido a que la salud mental y física está estrechamente relacionada, el estrés crónico puede ponerlo en mayor riesgo de:

• Trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión
• Problemas digestivos
• Dolores de cabeza
• Tensión y dolor muscular
• Enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular
• Problemas para dormir y más

Pasos fáciles para reducir el estrés

Una forma de tomar el control de su salud es construyendo hábitos saludables que reduzcan su estrés. Siga estos consejos para evitar el estrés crónico:

• ¡Manténgase activo! Pruebe una clase de entrenamiento, camine o haga algunas saltos de salto, lo que sea que lo haga mover.
• Trate de dormir al menos 7 horas cada noche.
• Coma una dieta saludable, con muchos vegetales de hoja verde, proteínas magras y granos integrales.
• Hable con alguien. Ya sea un amigo, un familiar, un terapeuta o consejero, comparta cómo se siente con los demás.
• Dedique tiempo a las cosas que disfruta, ya sean sus pasatiempos, estar afuera en la naturaleza o pasar tiempo con sus mascotas.
• Trate de reducir su consumo de alcohol y tabaco. Pruebe otras maneras de sobrellevar las dificultades, como meditación, escribir un diario o hacer ejercicio.

Uso de los fondos de SF MRA para controlar el estrés

Si es un trabajador en SF, es posible que tenga fondos para usted en una Cuenta de reembolso médico de San Francisco (SF MRA). Con su SF MRA, puede pagar por servicios y productos que ayudan a manejar y disminuir su estrés. Consulte nuestro Buscador de Fondos de SF MRA MRA para verificar si tiene fondos disponibles.

Los costos relacionados con la salud incluyen:

• Rastreadores de acondicionamiento físico
• Acupuntura
• Dejar de fumar
• Honorarios de conserjería
• Terapia de masajes
• Ayudas para dormir
• Atención quiropráctica

Visite nuestro sitio web para ver la lista completa de costos de salud elegibles.