大約 25% 的美國民眾說他們每天都壓力很大 （美國心理協會）。 這聽起來是您嗎？

無論我們是在工作中做演講，抑或應對重大的生活變化，我們在某個時刻都面臨壓力。短期壓力是正常的，可令您保持警覺以為困難的情況做好準備。

然而，長時間經歷持續的壓力（亦稱為慢性壓力）可能會引致嚴重的健康問題。由於身心健康緊密相連，慢性壓力會使您罹患下列疾病的風險更高：

• • 情緒障礙，如焦慮和抑鬱
• • 消化問題
• • 頭痛
• • 肌肉緊張和疼痛
• • 心臟病、心臟病發作、高血壓及中風
• • 睡眠問題，以及更多

減少壓力的簡單步驟

掌控健康的方法之一是養成減少壓力的健康生活習慣。遵循以下建議可以避免慢性壓力：

• • 保持活躍！試著參加健身課、散步或做一些開合跳－只要能讓您動起來就好
• • 爭取每晚至少睡 7 小時
• • 健康飲食，多吃綠葉蔬菜、瘦肉蛋白質與全谷類食物
• • 多與人交流。無論朋友、家人或治療師或諮商師，多與他人分享您的感受
• • 騰出時間做您喜歡的事情，無論是興趣愛好、戶外自然活動，或是與您的寵物共度時光
• • 盡量減少喝酒和吸煙。嘗試其他方式來應對，例如冥想、寫日記或鍛煉

使用 SF MRA 資金管理壓力

如果您在 SF 工作，您可能在三藩市醫療報銷帳戶 (SF MRA) 裡有錢等您使用。您可以使用您的 SF MRA 資金支付協助您管理並減輕壓力的服務和產品費用。使用我們的 SF MRA 資金尋找器 查看是否有資金等待您使用。

承保的保健相關費用包括：

• • 健身追蹤器
• • 針灸
• • 戒煙
• • 諮詢
• • 按摩療法
• • 助眠劑
• • 脊柱按摩

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